代田接骨院

群馬県の大泉町にある 代田接骨院のブログです

毎日寒い・・・

でも家にばかり籠っててはなまってしまうし太ってしまう・・・

走れるときは走らないと。

ということでランニングとサイクリングしてきました。


月曜日と木曜日の夜にランニングしてきたのですが
月曜日は走り出してしばらくすると
右ひざに痛みが・・・

どうも右ひざの外側半月板あたりから痛みが出てるように感じたので
無理をしないでパナソニックを2周だけして帰ってきました。



膝、股関節、すね辺りに傷みが出たら無理して走らない方がいいです。
無理してもさらに悪化するだけ。その後の回復も長引きます。

太ももやお尻、ふくらはぎなどは痛くても、つらなければある程度は大丈夫。

次の日とかに筋肉痛になったら、少しおとなしくして、それが収まればパワーアップです!(^^)


そして膝も回復したので木曜日は少し長めに走りました。
パナソニック4周。



ペースも遅めだったので前回痛んだ膝も大丈夫でした。


そして金曜日は前から試したかった、新しく買ったアクションカムの
テストを兼ねて昼休みに軽く自転車に乗って来ました。





この動画は自宅から利根川までの道のりです。



そしてこっちは利根川河川敷のシクロクロス自主練コースを1周撮影してみました。



今まではJVC、パナソニックと国産のカメラを使って来たのですが
今回購入したポラロイドのアクションカムはパナソニックより映りがいいです。

アメリカのアマゾンからから個人輸入で購入したのですが
日本で買う値段の半額以下。
WiFiで繋がるスマホアプリは日本語版が問題無く使える。
もちろん無料。

形もGoProっぽくてかっこいいし性能もそれほど大差無いのに
値段はお安い(^^;

すごく気に入りました。












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今日で年が明けてから9日もたつのにまだ走ってません(^^;

ただ、昨日は午後時間があったので少し自転車に乗りました。


夕方から雨の予報だったのですが、降り出す前に少しでも乗ろうと
着替えて出掛けると・・・

すでにポツポツ雨が落ちてました。

でも冬の装備なのでウエアも多少は防水性もあるし
自転車もシクロクロス用なので雨の日でも問題無し。

ということで利根川の土手を走るのはやめて、妻沼の聖天様初詣に出掛けてみました。



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聖天様は駐輪所にバイクラックを用意してくれてるのですね。



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雨のせいか参拝客もまばらでした


参拝して帰り道・・・
雨足も弱まり、見ると利根川の土手のオフロードコースも
走れそうなのでちょっと走ってきました。



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軽く数周走ったところで、また雨もボタボタ来出したので
本降りになる前に帰ってきました。

初乗りは、ちょっとだけでしたが気持ちよくて楽しかった(^^)


帰って来てからの泥んこ掃除が大変でしたが(笑)










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毎日寒いですね~。
外で運動するのも、凄くおっくうになります。

寒さに負けない秘訣?モチベーション?
なんかいい方法無いですかね?(^^;


私の場合はせっぱ詰まってというか、なんというか
やっと動き出す感じです。


今回の記事内容も前日に焼き肉食べ放題で食べ過ぎてしまい
そのカロリーを消費する為?にサイクリングしてきました。



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(太田のじゅうじゅうカルビというお店に行ってみたのですが、安くて美味しかったです(^^;)



実は、私は前橋にある接骨師会の本部でちょっとした仕事をするために
月に2回前橋に通ってるのですが、日曜日の天気の良い日は夏も冬もなるべく自転車で通うようにしてます。

なので今回も大風が吹く予報は分かってたのですが、前日の焼き肉を消費する為に頑張ってみました。


前橋まで40kmあるのでいつも2時間みてるのですが、今回は余裕をもって7時に出発。
こんな感じで背中にはノートPCの入った約5kgのバックパックをしょって行きます。



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家を出てすぐはそれほど風も無くいい感じに順調に進んでたのですが
太田市を過ぎた頃から徐々に吹きだし、伊勢崎に入る頃はもう大風。。。

気温は寒いのですが頑張ってペダルを踏んでたので体は大汗でした(^^;

時間も2時間を結構オーバーしてしまいました。







ずっと向かい風で頑張って踏んでたのでいい感じでカロリーを消費したかな?という感じでしたが
前橋で仕事の合間の昼食で、「委員会の忘年会も兼ねて美味しいものでも食べに行きましょう」
ということになり。
いつもよりかなりボリュームのある昼食になりました。美味しかった(笑)



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そんな訳で帰り路もカロリーを消費する為に、ガシガシと一生懸命ペダルを踏んで帰って来ました。
帰りは追い風で凄く楽ちんでした(^^;







通勤自転車は、気楽で乗りやすいクロスバイク。
フレームはアルミで、コンポやホイールも入門向けの物が付いてるのですが
普段からなんだかんだ一番乗ってる自転車です。



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前の記事と話が前後してしまうのですが、12/3(日)に「国営武蔵丘陵森林公園」
私と奥さんと長女の3人でサイクリングをやりに出掛けてきました。


もうこのイベントは終わってしまったのですが、毎年この時期の夜は紅葉のライトアップがあり
とても綺麗なので、昼間はサイクリング。夜は紅葉をみながらの散歩という感じで行ってきました。


今回は、自分→折り畳み自転車。奥さん→クロスバイク。長女→ミニベロ。
と3台を車に積んでいきました。(道楽で何台も持ってても、こうやって有効に使ってるからいいよね?(^^;)



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最近私の趣味の自転車に影響されてか、うちの奥さんがやる気?を出し
公園を3周する!っと意気込んでたのですが、やはり普段からやってないので結局2周でダウン(笑)
意外にも運動嫌いな長女がビュンビュン走ってました。(通学で毎日ママチャリ乗ってるから違うのかな)



そして日も落ちて来てから、夜の散歩も楽しみました。

写真は昼間と夜とごっちゃですが、園内はこんな雰囲気でとても綺麗でした。



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12/10(日)に毎年参加している地元の大会に参加してきました。



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最近の私の投稿を見てると必ず練習不足で・・・とありますが
相変わらず絶賛練習不足中での参加となりました(^^;


やはり地元で毎年参加してると知り合いが多い。。。
しかも今年は、PTA本部でお手伝いさぜてもらってる大泉北中の先生方の参加が!

校長先生をはじめ、その鶴の一声で集まった1年生担任の先生方の参加がありました。


う~ん。これはあんまり腑抜けた走りをしてたら恥ずかしいな~。
若い先生はともかく、自分より年上の校長先生には負けたくないな~(-_-;
でも校長先生も普段からサッカーしてるし体型もスマートだから早そうだな~と

いつもと違うプレッシャーの中でスタートしました。


私のベストは5kmで23分。昨年はなんとか24分。
今年の目標は25分かな~などと考えながらペースを作って走ってたのですが
終わってみたら目標タイムほぼピッタリの25分10秒で走ることができました。

練習してない割には良かったかな(^^;



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大泉北中の先生方も、普段は部活などで生徒に激を飛ばしてるのが
今回は逆に生徒からの「先生がんばれ~!!」の大声援!

大人が諦めないで本気で頑張ってる姿を”子供たちにみせてる”のを見て
北中が運動や勉強で強いのは、こんな熱い良い先生方の指導があるからなんだろうな
と感じました。


校長先生も「今日はベストタイム出たけど、これからまだまだ上げますよ!」と。

コメントが熱いです(^^)b
寒さも吹き飛びます。


私も負けずにやる気を出さないと!





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つぎに入れてある予定は、3月の熊谷さくらマラソン10km
来年度、北中PTA本部で一緒になる友人Wさんと2人で参加します。
Wさんとは以前にさくらマラソンを一緒に走って、ハルヒルも自転車で一緒に走ったのですが
久しぶりにまた一緒に走れるので今から楽しみです。









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Author:代田接骨院
群馬県大泉町の接骨院です。
ご希望により、
整体、ハリ、きゅう、耳つぼ、
マッサージ、テーピング、美容ハリ、
交通事故、各種保険、自賠責保険、
など幅広く対応しております。

柔道整復師、はり師、きゅう師の国家資格を取得してます。


〒370-0516
群馬県邑楽郡大泉町中央1-8-3

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