代田接骨院

群馬県の大泉町にある 代田接骨院のブログです

ひどいギックリ腰や腰痛になってしまった時
まずは安静が一番です。

でも中には寝ててもつらい・・・
そんな時もありますよね。

基本は自分で横になった時の楽な姿勢でいいのですが
わからない人はよかったら参考にしてみてください。


○まずいつも仰向けで寝てる人
仰向けの場合は、膝の下に枕や座布団などを入れて
膝を立てた状態で寝ると腰が楽に寝られます。

○いつも横向きで寝てる人
横向きの場合は、腰、両方の股関節と膝を適度に曲げて
丸くなって寝ると楽です。
イメージとしては、子供や赤ちゃんが丸まって寝てる感じです。

○うつ伏せ寝の人
うつ伏せは、どちらか楽に上がるほうの片方の股関節、膝を
適度に曲げてもう一方の足は伸ばしたままうつ伏せになると
比較的腰が楽に寝られます。
これもイメージとしては、足を「シェ~」のように上げて
でも足同士が重ならないようにうつ伏せになる感じです。

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あっ、手はシェ~でなくていいです(^^;



冗談はさておき(^^;ひどい腰痛の時は
このような姿勢を試しながら安静にしていてください。

もちろんこんな時は自分だけで治そうとせず
接骨院や整形外科で診てもらう事をお勧めします。


代田接骨院

Author:代田接骨院
群馬県大泉町の接骨院です。
ご希望により、
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交通事故、各種保険、自賠責保険、
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柔道整復師、はり師、きゅう師の国家資格を取得してます。


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群馬県邑楽郡大泉町中央1-8-3

代田接骨院・ハリニック代田

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